A ansiedade é uma emoção normal e uma parte natural do desenvolvimento infantil, mas, em algumas crianças, pode se manifestar de maneira intensa e descontrolada, resultando em crises de ansiedade.
O que é uma crise de ansiedade?
Uma crise de ansiedade em crianças pode ocorrer de repente e envolver uma série de sintomas físicos e emocionais intensos. Esses episódios podem ser assustadores tanto para a criança quanto para os pais e cuidadores. As crises de ansiedade podem ser desencadeadas por situações estressantes, mudanças na rotina, ou até mesmo sem uma razão aparente.
Sintomas de uma crise de ansiedade
Reconhecer os sintomas de uma crise de ansiedade é o primeiro passo para ajudar a criança. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
Sintomas Físicos:
- Respiração rápida e ofegante.
- Batimento cardíaco acelerado.
- Tremores ou sensação de fraqueza.
- Sudorese excessiva.
- Dores de estômago ou náusea.
- Tontura ou sensação de desmaio.
Sintomas Emocionais:
- Medo intenso ou pânico.
- Choro descontrolado.
- Irritabilidade ou raiva.
- Sentimentos de desespero ou de que algo terrível vai acontecer.
- Necessidade de se afastar ou se esconder.
Comportamentos:
- Agarrar-se aos pais ou cuidadores.
- Evitar situações ou lugares que causam ansiedade.
- Dificuldade em se concentrar ou seguir instruções.
Como ajudar uma criança durante uma crise de ansiedade
- Mantenha a Calma: Crianças são muito sensíveis ao estado emocional dos adultos ao seu redor. Mantenha a calma e mostre-se confiante para ajudar a criança a se sentir segura.
- Faça o acolhimento: Fale com a criança em um tom de voz calmo e tranquilizador. Diga que você está lá para ajudá-la e que ela está segura.
- Ajude a controlar a respiração: Ensine a criança a respirar profundamente e lentamente. Inspire pelo nariz contando até quatro, segure a respiração por quatro segundos, e expire lentamente pela boca contando até quatro.
- Use técnicas de relaxamento: Práticas como o uso de objetos reconfortantes, como um brinquedo favorito, ou técnicas de visualização, onde a criança imagina um lugar seguro e tranquilo, podem ajudar a acalmar.
- Crie um ambiente seguro: Se possível, leve a criança a um local tranquilo e afastado de estímulos que possam intensificar a crise, como ruídos altos ou multidões.
- Valide os sentimentos da criança: Reconheça os sentimentos da criança sem minimizar sua experiência. Frases como "Eu sei que você está se sentindo assustado agora" podem ajudar a criança a se sentir compreendida.
Conclusão
Entender como reconhecer e responder a crises de ansiedade em crianças é essencial para ajudar seu filho a se sentir seguro e apoiado. Ao fornecer um ambiente amoroso e previsível, ensinar técnicas de manejo da ansiedade e buscar ajuda profissional quando necessário, você pode ajudar seu filho a desenvolver resiliência e habilidades para lidar com a ansiedade de maneira saudável.